Medicina Preventiva: Alimentação inadequada acarreta em graves doenças

Catanduva (28/11) - “Quem quer que seja o pai de uma doença a mãe, efetivamente, foi uma dieta deficiente”. A afirmação é do presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), o nutrólogo Dr. Durval Ribas Filho, cooperado da Unimed Catanduva. De acordo com o médico, o indivíduo que deseja viver mais e, é claro, com maior qualidade de vida, deve essencialmente, cuidar muito bem da alimentação.

Uma boa nutrição, conforme ressaltou o nutrólogo, é fundamental. A dica é, entre outras coisas, uma dieta a base de frutas, verduras e legumes. Para ele, uma boa alimentação é sinal de uma boa saúde. Quanto melhor e mais equilibrada for a ingestão de alimentos de uma pessoa, mais protegida e melhor saúde cardiovascular a pessoa terá.

A má alimentação pode ser responsável, por exemplo, por alterações no colesterol e triglicérides, além de ocasionar inúmeras doenças, tais como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares em geral. E todas elas, de acordo com o nutrólogo, podem ser evitadas, muitas vezes, por meio da reeducação alimentar. “Uma mudança simples de hábito, e que requer pouco esforço, é o cuidado com a alimentação. Bastam algumas alterações no cardápio”, disse.

Dicas de saúde

- Fracione as refeições - coma várias vezes ao dia: café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde, jantar, e a noite. Seis vezes por dia é o ideal;
- Faça de tudo para ingerir uma quantidade mínima de alimentos gordurosos, açúcares refinados e sal;
- Coma frutas, verduras e legumes: fundamental para uma boa saúde;
- Tenha o hábito de comer peixes e outras carnes brancas;
- Mantenha seu peso corporal, ou IMC.

(Assimp Unimed Catanduva)